Tensions corporelles, fatigue chronique, troubles du sommeil, irritabilité, voilà les signes de l’anxiété chronique que je vivais au quotidien.
La sophrologie fait partie des outils indispensables qui m’ont permis de me libérer de mon anxiété, à tel point que j’ai décidé de me former moi-même à cette pratique et de devenir sophrologue.
Dans cet article, je te propose de découvrir comment la sophrologie m’a aidée à sortir du cercle vicieux de l’anxiété et à retrouver plus de sérénité au quotidien.
.read-more-btn { cursor: pointer; display: block; margin-top: 2%; }Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie des techniques de relaxation, de respiration contrôlée, de visualisation positive et de mouvements doux.
La sophrologie s’inspire de diverses disciplines comme la méditation, le yoga, et la psychologie. Elle permet d’aborder de manière globale les effets du stress et de l’anxiété, en offrant à chacun des outils pratiques et personnalisés car ton anxiété ne ressemble jamais à celle de ton voisin.
Quels sont les signes de l’anxiété chronique ?
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- Tensions musculaires : douleur dans le cou, les épaules, la mâchoire…
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- Troubles du sommeil : problème d’endormissement, réveils nocturnes, insomnie…
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- Irritabilité et agitation : je m’énerve pour rien, je suis à fleur de peau, tout m’agace…
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- Des pensées envahissantes : ruminations mentales, scénario catastrophe « et si… »
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- Fatigue chronique : fatigue constante même le matin au réveil
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- Manque de concentration : difficultés pour se concentrer et rester focus
Ces signes peuvent témoigner de la présence d’une anxiété chronique car l’anxiété prend beaucoup de place dans nos vies.
Comment la sophrologie m’a aidée à sortir de l’anxiété ?
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- Soulager mes douleurs dans les épaules et la mâchoire
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- Apprendre à mieux respirer pour m’apaiser
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- Prendre du recul sur mes pensées parasites et mes ruminations
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- Etre plus à l’écoute des signaux de mon corps pour anticiper les crises d’angoisse
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- Développer un état d’esprit plus positif
Avec la sophrologie, j’ai vraiment pu intégrer dans mon quotidien une petite routine anti-stress avec des exercices pratiques qui m’ont permis d’être plus à l’écoute de mon corps.
J’ai pu intervenir en amont d’une crise d’angoisse pour évacuer le stress, les peurs, les pensées envahissantes et retrouver du calme.
Pourquoi consulter un sophrologue ?
La sophrologie peut être pratiquée en autonomie après avoir expérimenté les exercices, mais consulter un sophrologue permet un accompagnement personnalisé à VOTRE anxiété.
Chaque séance est adaptée à vos besoins, à vos manifestations de l’anxiété, à vos ressources, aux exigences de votre vie quotidienne.
En tant que sophrologue, je vous accompagne pas à pas pour vous guider dans la réalisation de votre objectif. Lors de nos séances, vous apprendrez à :
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- Mieux comprendre les mécanismes du stress et de l’anxiété
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- Utiliser des techniques de relaxation rapides et efficaces
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- Intégrer des routines de bien-être dans votre quotidien
Qu’il s’agisse d’une séance ponctuelle ou d’un accompagnement à plus long terme, la sophrologie peut vraiment être un levier très puissant pour vivre un quotidien plus serein.
Je propose des séances de sophrologie pour la gestion du stress et de l’anxiété à Bordeaux et en visio.
