Sophrologie
Pour sortir du cercle vicieux du stress et de l'anxiété chronique et (re)trouver la sérénité au quotidien.
Fondée par un neuropsychiatre, la Sophrologie est une technique psycho-corporelle douce inspirée du yoga, de la méditation, de l’hypnose et de la relaxation.
Qu’il s’agisse d’une séance ponctuelle ou d’un accompagnement sur plusieurs mois, j’ai à cœur de vous accompagner afin de renforcer votre autonomie face au stress du quotidien.
Ma vision de la sophrologie
J’ai à cœur de vous proposer un accompagnement personnalisé et de vous donner des clés de compréhension de vous-même mais aussi des outils pour vivre un quotidien plus serein afin que vous puissiez gagner en autonomie pour prendre soin de votre bien-être.
La sophrologie pour qui ?
- Vous vous sentez envahi par le stress et la charge mentale du quotidien.
- Vous rencontrez des difficultés pour dormir, gérer votre anxiété, vous concentrer.
- Vous vous sentez submergé par vos émotions, des ruminations mentales
- Vous souhaitez être accompagné pour envisager sereinement une prise de parole, un examen, un entretien, ou tout événement important pour vous.
- Vous traversez une transition de vie et souhaitez retrouver une stabilité émotionnelle.
- Vous avez envie de sortir du besoin de tout contrôler.
Ce qu’une séance de sophrologie peut vous apporter
Débrancher votre mental pour mieux comprendre les messages de votre corps
Retrouver de l’apaisement et de la sérénité au quotidien pour profiter du moment présent
Repérer les signaux de stress et avoir des outils pour apaiser vos tensions physiques, psychiques et émotionnelles
Renforcer votre confiance dans vos ressources pour sortir de l’hyper vigilance et de l’hyper contrôle
Ensemble c'est possible
La sophrologie est une approche globale qui agit simultanément sur le corps et l’esprit grâce à l’action conjuguée de la respiration, de la contraction musculaire et de la visualisation positive.
Je vous propose des séances ponctuelles ou un accompagnement sur-mesure (de 8 à 10 séances en moyenne) en fonction de l’objectif que nous aurons fixé ensemble lors de la première séance.
1ère étape
Nous commençons par une séance pour échanger ensemble sur votre problématique, fixer l’objectif d’accompagnement afin que je dispose de tous les éléments pour préparer le programme d’accompagnement. Puis un temps de pratique de la sophrologie afin de commencer à expérimenter la méthode. Cette séance dure 1h30 (70€).
2ème étape
Je prépare votre parcours d’accompagnement en fonction de votre objectif et des informations recueillies à la séance précédente.
3ème étape
Je vous présente le programme d’accompagnement et nous commençons notre 1ère séance. Les séances de suivi durent 1h (60€).
En sophrologie, tout ne se joue pas en séance. Je vous envoie les fiches récapitulatives des exercices, ainsi que les fichiers audio des séances pour que vous puissiez pratiquer chez vous en autonomie. Ce temps de pratique est important pour vous approprier les exercices, les intégrer et ancrer les acquis de la séance précédente.
2 types de séance
Séance relax
Séance à l’unité, pour un besoin ponctuel (découverte de la sophrologie, détente, relaxation…)
Séance de 45 min (50€)
Accompagnement Sérénité
Un accompagnement personnalisé de 8 à 10 séances, selon votre objectif (gestion du stress, diminution de l’anxiété, confiance en soi, trouble du sommeil…).
1ère séance bilan de départ 1h30 (70€)
Séance de suivi 1h (60€)
Témoignages clients
Vous avez encore quelques questions ?
Vous hésitez à prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie ? Vous souhaitez en discuter ? Je vous propose un appel gratuit d’une durée de 15 min afin de déterminer si cette pratique peut répondre à vos attentes.