Séance de sophrologie à Bordeaux pour s'apaiser et se ressourcer
Dites stop au stress et à l’anxiété grâce à des séances de sophrologie à Bordeaux ou en visioconférence et reconnectez votre corps et votre esprit, tout en douceur.
Venez créer votre propre boite à outils anti-stress !
Comment la sophrologie peut-elle vous aider ?
La sophrologie permet de relâcher les tensions corporelles, de se sentir plus apaisé et confiant dans nos ressources intérieures. Elle a donc des effets positifs sur la stabilité émotionnelle et la sécurité intérieure.
Une meilleure gestion du stress
Le stress chronique peut impacter votre sommeil, votre humeur, votre capacité de concentration et même vos relations sociales. Grâce à la sophrologie, vous pouvez identifier les signaux d’alerte avant qu’ils ne prennent trop de place. Vous apprendrez ainsi à apaiser vos tensions et à faire redescendre la pression avec des exercices reproductibles en autonomie.
Une reconnexion entre le corps et l'esprit
Notre esprit passe beaucoup de temps à ruminer, souvent au détriment de notre corps. En sophrologie, nous ramenons de la conscience au corps. Vous découvrez comment mieux percevoir les besoins et les limites de votre corps. Cette reconnexion favorise une meilleure régulation de vos émotions.
Un lâcher-prise émotionnel
L’objectif de la sophrologie n’est pas de nier vos émotions, mais savoir comment les apprivoiser pour mieux les accepter. Avec la sophrologie, vous apprenez à assumer vos émotions, agréables ou moins agréables, sans chercher à les fuir. Vous renforcez ainsi votre stabilité intérieure et faites preuve de plus de résilience et de sérénité.
Mes séances de sophrologie à Bordeaux s'adressent à vous si :
- vous ressentez un stress chronique, de l'anxiété, un mal-être diffus, des tensions corporelles ou vous souffrez de troubles du sommeil ;
- vous vivez ou avez vécu un événement difficile (burn-out, séparation, deuil, accident, etc.) ;
- vous suivez une psychothérapie et vous avez besoin d'outils corporels pour vous apaiser en complémentarité ;
- vous êtes en reconstruction ou en transition de vie ;
- vous avez l'impression de subir vos émotions, de vous sentir submergé par celles-ci sans savoir comment réagir ;
- le manque de confiance en vous freine votre épanouissement ;
- vous souhaitez vous préparer en vue d'un évènement important (concours, entretien, etc.).
Si vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations, la sophrologie peut être une aide précieuse. Elle vous permet de reprendre doucement le contrôle de votre vie et de vos émotions.
Qui suis-je ?
Je suis Laëtitia, sophrologue certifiée RNCP à Bordeaux. Même si la psychologie et le bien-être me passionnent depuis de nombreuses années, je n’ai pas toujours exercé une activité aussi alignée avec mes envies.
Avant ça, j’étais juriste et mon parcours était carré, quasiment tout tracé… Jusqu’au jour où mon corps a tiré la sonnette d’alarme. J’avais l’impression d’être spectatrice d’une vie qui ne m’appartenait plus. Alors, non sans peur, j’ai tout quitté pour me consacrer à l’accompagnement de l’humain.
Aujourd’hui, je vous reçois à Bordeaux dans un cabinet pluridisciplinaire dédié à l’accompagnement du psychotrauma. En tant que sophrologue, je vous propose une approche intégrative.
J’ai également suivi plusieurs formations spécialisées pour approfondir ma pratique :
- en 2024 sur le trauma et le trauma d’attachement avec Estelle Mackowiak (psychotraumatologue)
- en 2025 sur la prise en charge du psychotraumatisme : Outils de compréhension et de Stabilisation avec Oya Formations
Quelle est mon approche de la sophrologie ?
Parce qu’il est essentiel de vous sentir soutenu et en confiance, avant même votre première séance de sophrologie, découvrez les piliers de mon accompagnement.
Une écoute active, attentive et sans jugement
Je m’attache à créer un espace sécurisé, où la parole est libre et accueillie sans jugement ni interprétation. Vos ressentis, vos besoins et vos limites donneront le ton de chaque séance, car je suis avant tout là pour vous guider, pas pour imposer un parcours prédéfini.
Une structure et un cadre précis
Avant de commencer l’accompagnement, nous définissons un objectif clair et chaque séance est conçue pour franchir une nouvelle étape. Cette structure vous permet de suivre votre progression et de gagner en clarté.
Une personnalisation de chaque accompagnement
La sophrologie est une méthode souple et adaptable à chaque cas. En début d’accompagnement, nous complétons ensemble un questionnaire de départ afin de mieux vous connaître, cerner votre situation et personnaliser les séances en fonction de vos objectifs.
Une transmission de ressources pour retrouver le bien-être en autonomie
Mon rôle n’est pas de vous rendre dépendant d’un accompagnement, bien au contraire. Je vous transmets, à chaque étape, des ressources et des outils concrets à utiliser en autonomie pour remettre de la sérénité dans votre quotidien. L’objectif est de vous rendre durablement acteur de votre bien-être.
La sophrologie : un soutien précieux en complément de la psychothérapie
En complément d’un accompagnement psychologique et psychothérapeutique, la sophrologie peut être un véritable soutien. Elle vous aide à vous reconnecter à vos sensations corporelles, à apprivoiser votre respiration et à traverser les émotions avec plus de douceur. Elle vous permet aussi de reprendre confiance en votre corps et en votre capacité à avancer, un pas après l’autre.
Désireuse de vous offrir un espace rassurant et bienveillant pour vous reconstruire, je vous accueille dans un lieu pluridisciplinaire où une équipe composée de psychologues, osthéopathes ou encore psychomotriciens vous attend. Mes accompagnements se veulent respectueux de votre rythme, sans jamais brusquer les étapes. Chaque séance est une bulle de sérénité, où vous pouvez respirer, relâcher la pression et revenir à vous, en conscience.
Comment se déroule une séance de sophrologie avec moi ?
1re étape : temps d’échange et d’écoute pour préparer la session
Nous commençons toujours par un moment d’échange verbal. Vous me partagez vos ressentis depuis la dernière séance, vos évolutions, vos difficultés. Ce temps me permet d’adapter la séance en fonction de votre état actuel.
2e étape : temps de présence à son corps et enracinement.
Nous poursuivons avec des exercices d’ancrage et de verticalité pour ramener la conscience dans le corps. Cela permet de s’installer dans le moment présent, de faire une pause mentale, et de vous ouvrir à la pratique.
3e étape : exercices de relaxation dynamique
S’ensuivent des exercices à base de mouvements doux, de respiration et de conscience du corps. L’objectif à cette étape est de libérer les tensions physiques et mentales, améliorer la concentration et se reconnecter aux sensations corporelles à son rythme.
4e étape : sophronisation pratiquée, assis les yeux fermés
Après une lecture du corps, qui commence par le visage et se termine par les pieds, on accède à un relâchement de l’esprit. On effectue ensuite un travail mental d’activation en lien avec l’objectif de la séance. Il s’agit d’un moment de détente et de visualisation positive.
5e étape : temps d’échange en fin de séance
Nous terminons par un retour sur vos ressentis. Ce moment d’échange permet de poser des mots, de prendre conscience des sensations, perceptions et changements qui se sont opérés durant la séance de sophrologie.
Informations pratiques
Mes séances de sophrologie à Bordeaux, ou en ligne, sont destinées à un public adulte. Vous pouvez directement réserver votre rendez-vous ci-dessous ou me contacter si vous avez des questions.
Mes tarifs pour une séance de sophrologie à Bordeaux
- Séance découverte de 1h : 50 €
- Séance de suivi de 1h : 60 €
Vous pouvez me retrouver pour une séance de sophrologie à Bordeaux ou en ligne
Je vous reçois en présentiel dans deux espaces chaleureux et facilement accessibles à Bordeaux.
À Maison Résilience
16 cours Xavier Arnozan, un lieu apaisant spécialisé dans le psychotraumatisme, à deux pas du Jardin Public. Idéal si vous venez des Chartrons, des Quinconces ou du centre historique (tous les mardis).
À l'espace Smoös
137 cours de l’Yser, dans un cabinet pluridisciplinaire au cœur de Bordeaux, proche de la place de la Victoire. Parfait pour les habitants de Saint-Michel, Nansouty ou du quartier de la gare (le reste de la semaine).
Si vous êtes éloigné géographiquement ou si vous préférez pratiquer la sophrologie chez vous, je propose également des séances en visioconférence.
Vous avez une question sur la sophrologie ?
La réponse se trouve peut-être ici
Comment se déroule une première séance de sophrologie ?
La première séance débute par un temps d’échange approfondi. Ensemble, nous remplissons un questionnaire de départ, qui me permet de mieux cerner votre parcours, vos besoins et vos attentes. Ensuite, je vous présente le cadre de l’accompagnement, les grandes étapes, et nous réalisons une première pratique.
Est-ce que la sophrologie est remboursée par la mutuelle ?
Certaines mutuelles peuvent prendre en charge une partie de vos séances de sophrologie. Vous trouverez la liste des mutuelles concernées sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. Une facture vous sera transmise pour vos démarches.
Quelle est la durée moyenne d'une prise en charge en sophrologie ?
Cela dépend de votre objectif. En général, un accompagnement dure en moyenne 3 mois. Toutefois, les premiers effets positifs peuvent apparaître après 2 ou 3 séances seulement à condition que vous pratiquiez les exercices aussi en autonomie. Nous pourrons ajuster le rythme au fur et à mesure de vos progrès et de vos besoins.
Comment s'habiller pour faire une séance de sophrologie ?
Aucune tenue spécifique n’est requise. Le plus important est que vous soyez à l’aise. Choisissez des vêtements souples, dans lesquels vous vous sentez bien. Pour les séances à distance, prévoyez un espace calme sans dérangement extérieur.
Vous ne savez pas si la sophrologie est faite pour vous ? Vous souhaitez échanger avant votre première séance de sophrologie à Bordeaux ?
Je propose un appel gratuit pour répondre à vos questions, vous expliquer ma façon de travailler et vérifier que des séances de sophrologie à Bordeaux, ou à distance, peuvent répondre à vos besoins. Je vous invite à me contacter ou à réserver votre appel offert et sans engagement pour discuter de votre situation.
