Vous avez envie de pratiquer la sophrologie mais vous n’avez pas encore osé réserver votre première séance ?
La sophrologie, pratique corporelle douce, vise à réconcilier le corps et l’esprit afin, notamment, de mieux vivre son quotidien, apaiser son stress, renforcer la confiance en soi.
Dans cet article, je vous explique comment se déroule une séance de sophrologie et comment nous allons travailler ensemble pour atteindre vos objectifs dans le cadre d’un accompagnement complet.
Vous pourrez ainsi réserver votre première séance en toute confiance.
Accueil en séance et temps d’échange pour explorer la problématique qui vous a conduit à choisir un accompagnement en sophrologie
Mes accompagnements en sophrologie sont personnalisés, je choisis chaque exercice en fonction de vos besoins et objectifs, c’est pour cela que nous commençons toujours par un entretien pour cerner au mieux vos attentes.
Un entretien approfondi pour un accompagnement personnalisé
Notre première séance de sophrologie débutera par un temps d’échange approfondi.
Je vais vous poser un certain nombre de questions afin de mieux vous connaître :
- votre contexte de vie (professionnel, familial…)
- vos défis, objectifs
- les sujets que vous souhaitez travailler en séance
- les répercussions de ces sujets dans votre quotidien
- ce que vous aimez dans la vie, ce qui est facile pour vous, ce qui vous anime
- ce qui vous pose difficultés, qui vous freine
Cet entretien va me permettre de personnaliser au mieux votre accompagnement en fonction de qui vous êtes, de vos capacités, vos ressources internes, vos préférences.
Cet étape est essentielle car vous êtes acteur de votre accompagnement. Il est important que vous en compreniez le sens et que vous soyez engagé dans le processus.
Détermination de l’objectif de nos séances de sophrologie
À la fin de cet entretien, nous allons déterminer votre objectif d’accompagnement.
Il s’agit de répondre aux questions : “Pourquoi je veux faire de la sophrologie ?”, “Comment je veux me sentir à la fin de cet accompagnement ?”
Cet objectif sera notre cap à suivre, notre fil rouge tout au long de nos séances.
Nous allons déterminer des indicateurs précis (corporels, émotionnels, comportementaux…) qui vont nous permettre de suivre votre évolution au fil des séances pour confirmer que nous sommes sur la bonne voie.
Quelques exemples d’objectifs d’accompagnement fixés en première séance :
- Je souhaite apprendre à mieux gérer mon stress au travail
- Je souhaite aborder mon concours en toute confiance
- Je veux remettre de la clarté sur mon avenir professionnel
- Je veux sortir de l’hyper contrôle et retrouver plus de stabilité et de sécurité intérieure
Suite à ce temps d’échange qui va me servir de base à la construction de votre parcours d’accompagnement personnalisé, nous allons pratiquer la sophrologie en 2 temps : des exercices debout en mouvement et un exercice de détente corporelle en position assise.
Un temps de pratique de la sophrologie
Le temps de pratique s’articule en 2 temps : des exercices doux en mouvement pour relâcher et apaiser le corps suivis d’une visualisation guidée pour se projeter positivement vers votre objectif.
Exercices corporels doux de relâchement des tensions corporelles et mentales
Ce temps de pratique débute debout, les yeux fermés, avec de la respiration et un temps de retour au corps pour simplement se mettre à l’écoute des sensations corporelles.
Ici vous êtes un observateur bienveillant des messages de votre corps.
Puis je vais vous proposer des exercices basés sur des mouvements doux du corps alliant respiration, contraction et décontraction musculaire, étirement du corps…
Ces exercices sont simples et accessibles à tous et ont pour but de vous faire découvrir la sophrologie et de commencer à relâcher les tensions corporelles.
Exercice de visualisation positive de détente
Ces exercices en mouvement sont suivis d’un exercice de détente corporelle en position assise, les yeux fermés.
Assis confortablement, vous vous laissez guider par ma voix pour un moment de détente corporelle afin de relâcher toutes les tensions du corps et d’apaiser le mental.
Lors de la première séance, le temps de pratique est orienté vers la détente et le relâchement des tensions.
Pendant les séances de suivi, la pratique sera orientée sur une intention différente en fonction de votre objectif (confiance, sommeil, calme, préparation d’un évènement, chasser les pensées envahissantes…).
La fin de séance suite à la pratique de la sophrologie
Nous prenons le temps de clore la séance en douceur par un ancrage dans le présent et un temps d’échange.
Retour à l’état de veille ordinaire
Suite à ce temps de pratique, vous vous sentirez détendu, « comme sur un nuage » selon les mots de mes clients.
Nous allons donc prendre le temps de revenir dans un état de conscience ordinaire afin que vous vous sentiez parfaitement ancré et en énergie pour continuer votre journée.
Ce moment est important car il permet d’intégrer les expériences et sensations vécues pendant la visualisation. C’est le temps des prises de conscience et des compréhensions préalables à tout changement de fonctionnement.
Temps d’échange sur les sensations et le vécu de la séance
Nous allons ensuite prendre un temps pour échanger sur la façon dont on ne vous avez pas vécu la séance, vos sensations, vos difficultés, vos impressions.
Ce temps d’échange est important car il permet de verbaliser et de mettre en conscience ce qu’il s’est passé pour vous durant la séance. C’est une façon d’intégrer et de mettre en lumière les changements opérés et les prises de conscience.
C’est également important pour moi afin d’observer comment vous réagissez aux exercices afin de pouvoir adapter les prochaines séances en fonction de votre évolution, vos difficultés ou vos préférences.
Comment se déroule une séance de sophrologie : en bref !
Une séance de sophrologie alterne entre temps d’échange et de discussion et temps de pratique.
La pratique de la sophrologie est l’union de mouvements doux du corps et de relâchement du mental par la visualisation.
Les temps d’échange sont essentiels pour faire le point sur vos ressentis, vos prises de conscience et amorcer la première étape pour changer de fonctionnement et se mettre en action vers votre objectif.
Mon accompagnement en sophrologie commence par une première séance bilan puis se poursuit par des séances de suivi que nous adaptons selon votre objectif.
La première séance nécessite un temps d’échange plus approfondi afin de pouvoir personnaliser votre parcours d’accompagnement.
A la fin de chaque séance, je vous envoie par mail les consignes des exercices et l’audio de la visualisation afin que vous puissiez pratiquer chez vous et continuer à intégrer les bienfaits des exercices.
Les séances de sophrologie répondent à un cadre adapté afin de vous permettre d’explorer en toute sécurité les messages de votre corps et d’accueillir vos sensations et émotions.
Vous êtes acteur de vos séances et votre implication est essentielle pour amorcer votre processus de transformation.
Vous savez maintenant comment se déroule une séance de sophrologie ! Êtes-vous prêt à démarrer l’aventure ?
Réservez votre appel découverte gratuit dès maintenant afin d’échanger sur votre problématique et voir si je suis la bonne personne pour vous accompagner.